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高中生轻微社恐怎么办?

高中生轻微的社恐无须过于担心,社恐遇生人会面红耳赤,神经会处于紧张的状态,严重者会远离所有的人,甚至把自己孤立起来。以下给你几点建议:

一、高中生轻微社恐怎么办?

(1)、改善自己的性格

有社恐的人大都性格都是比较内向的,平常没有怎么与人交流,一交流起来脸就通红,甚至紧张起来说话会语无伦次,断断续续。所以,改变自己的性格,在学校中多参与一些体育,文艺的活动,尝试与同学或陌生人的交往。在交往的过程中去掉胆怯,害羞,恐惧的心理 ,把自己培养成为开朗,大方,自信的人。

(2)、社交模拟演练

在家里可对着镜子说话,采取自问自答的形式,说话的过程中观察自己的语速,表情,说话的方式,多训练几次,集中精力放在怎么锻炼自己的胆子与别人交流。

(3)、转移刺激

转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激,由于外界刺激在大脑的一段时间内会消失,其条件反射在大脑的痕迹会逐渐淡漠,有时可消除。

(4)、树立自信,消除自卑心理。

正确的认识自己,过于自卑盲目的自尊是没有必要的,事事要求得体,处处须完美。暗示自己:别人是不会把目光聚集在于你一个人身上,你只要努力做好自己,大脑中要摆脱掉别人过于考虑你的思维方式。别人能够做到的,你也可以,别人也不过如此,以此来增强自信。

(5)、掌握社交技巧,阅读书籍。

虽然懂得了社交的重要性,但是有关社交的技术,技巧知识还未掌握全面。阅读相关社交的技巧,技术,知识以及心理学,社会学等的书籍,掌握并全面,对于去除心病是非常有用的。

(6)、系统脱敏疗法

先用轻微的较弱的刺激,再到逐渐增强刺激的强度,使行为失常的患者没有出现焦虑不安的行为反应,使达到矫正行为失常的目的。引导青少年患者先从家里人接触起,再到亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后再到陌生人的接触,一步步的引导脱敏,每达到一个阶段就给自己奖励表扬。

(7)、保持良好的心态

保持良好的心态,不因为对方比自己学习成绩好,或是自己的表现不如他人好就不敢与人交流。不与人攀比,交流的时候不必过于在于自己的语言,行为,自然状态就好,就是交流而已,不要焦虑,没有必要的紧张,恐惧。

(8)、结识乐观开朗,内心积极的同学

在班上与善良,乐观开朗的同学一起交流,多向他学习,不要一个人我行我素,独来独往。你要明白人是社会的群体,在学校就要与同学老师交流,在工作就与身边的人交流,多倾听他们是怎么说话的,彼此交流情感,交往思想,感受交流中的快乐,慢慢的你也就自信起来,也懂得怎么与人交流。

结语:高中生轻微社恐不必紧张,平常多与同学,老师交流,与家人多沟通。阅读社交的书籍,提高自己的口才能力,树立自信,减少自卑。告诉自己:我是最棒的,我能行,别人能够滔滔不绝,妙语连珠,不恐惧,不紧张相信自己也可以做得到。

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多参与社交活动是和服社交恐惧的好办法,我们可以选举我们感兴趣的事情,然后和同样有这些兴趣的人一起去探讨交流这个话题,时间长了,我们就能够学会怎样和别人交往。

社交恐惧症的克服需要心理疏导和药物治疗两方面的作用,具体方法包括:

1、接纳自我、喜欢自我:不要把自己视为社交恐惧症患者,着眼于自身的特点,大胆表现,切勿排斥自我,以免症状加重;

2、自信训练、脱敏治疗:在专业医生指导下到特殊的社交场合,提高社交技巧,增强自信;

3、心理辅导训练;

4、药物治疗。

害我也是这样的 害怕大型活动场合 遇见同班同学也是避之不及 上课也从不积极不想被别人过于注意 喜欢一个人在戴着耳机房间听歌

去了解过这个算是一种心理问题 而且大多轻微社恐者性格都比较内向而且为什么他们的解决方法都是让他们去多参加活动就可?我觉得这并没有太大用 就像你跟一个抑郁症患者说你要多出去走走啊 这个世界那么好有什么好抑郁的呢 不你根本就不懂 何况人最悲哀一点的就是不能感同身受 这也是一种心理问题 而且不是很小的就算很小也不能认为没什么 让有社恐的人多去参加社交活动 社恐人内心是拒绝害怕的 本来他们内心都是很脆弱敏感的 没必要强求 一切事情都是会由于某一个转机突然变化的 真的duck不必

我也曾一度认为自己这是不是病了 会不会带来不好的影响 会不会被人认为很奇怪…

很多很多天过去了没有发生什么一切都还好我想起了初中班主任给我写的一句评语:你是个内秀的女孩子”

后来慢慢理解了就是虽然看起来内向不爱与他人交往 但有着自己的丰富多彩的内心世界藏着一个浪漫的宇宙 应该是这样的吧 也真的很感谢老师能理解

想明白了我觉得这也没什么好怕的 尝试与自己独处 去培养一些兴趣爱好 买些干花盆栽养在家里每次看见心情都会变好 养只猫摸摸rua超治愈的 听歌写作业累了就出去外面看看晚霞用手机拍下来存在相册也不错 学学烘焙 吃着自己制作的点心 想着其实自己本来就是一个很棒的人啊活成自己喜欢的样子就好了 干嘛要在意那么多别人看法

最后愿你能被温柔以待 (v^_^)v

个人觉得社恐主要表现在于对自己不够自信,害怕说错话,接不上话和不敢说话!面对社恐,可以试下几种方法:

1、锻炼自己的胆子,不要害怕走出第一步

大胆的说出自己的想法,勇敢一点,说出来才会交到更多的朋友,不要怕尬聊,越怕就越交不到朋友,也导致你更加不自信,更加封闭。

2、增加自己的知识面,让交流变得更有趣

平时多看看书,适当了解下时事,增加自己的兴趣爱好,这样聊天的时候也不会因为空洞,肚子里没货而停止聊天,可以增加一些幽默感,这样会让整天交流更加有趣!

其实这些也没什么,社恐主要是第一个,不敢聊,不会聊

害怕什么就去面对什么

但愿能帮到你,高中生有时压力大,更不能封闭自己,在空余时间,可以放松放松,找找三五好友唠嗑唠嗑,愉悦下心情

对新环境有担心和顾虑是正常的。是人保护自己的本能。

如果非要贴标签,只能算是比较谨慎,社恐这个词,太过了

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