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想锻炼,起不来,现在都几点睡觉?

你的意志力不够坚定,你想两全其美的事情,却做不到执行力,那都是空想的。

你竟然有个开始的目标,为什么不逼自己一把,努力一次呢!你今天起不来,明天就一定让自己比昨天更提前一点。

起床确实是需要莫大的勇气,任何事的开头都是难,过了这个开头的一关,你接下来的路就好走了。

我不怕你笑话,我有一段时间工作业绩差,每天都对自己说,五点必须起床,学习两个小时,然后去上班,努力偷偷改变自己的不足。

第一天的尝试,五点闹钟过了,人还没有起床,暗暗的说,今天太困,明天早上继续。

第二天的开始了,是五点起的床,但是学习的时候在桌子上睡着了。

第三天纠结要不要继续下去,我都不是能起早的勤奋人,不过还是起了床,看了一页纸的内容,实在太困了。

第四天早睡10点就入睡了,早上是能起来,但是没有学习的氛围,学不进去。

一天持续一天的我,尚未自学成功,然而在一次无意的刷视频中,发现了一条视频吸引我的眼球。

一个雨季的早上,有点冷嗖嗖的,一位外卖小哥,他发的自拍视频,这个是我凌晨三点半发的自拍视频。

下过雨的早上,温度就是冷,我接到一个两百块钱的零食外卖单,只为了4块钱的运费,生活不易。

我还有两单送完我就能下班回去睡觉了,早上4点钟的时候还能窝在床上,就是件幸福的事情了。

说真的,我被感动了,心里想起了,做早餐店是要凌晨2点起床,保安工作彻夜不眠,杀猪的人凌晨1点起床,出租车的人4点起床工作的。

难道这些人不是也想多睡一会吗?可是现实中他们偏偏不能,他们都没有任何理由赖床,因为他们有目标。

别人都能做到,我为什么不可以,就是那次的视频,让我鼓起斗志有个早睡早起奋斗的精神。

没有一次就成功的事情,都是慢慢打磨打拼出来的,今天不行,明天继续,明天不行,后天加把油,你一旦放弃了就输了。

坚持到你能行的那一刻,你就真的能持之以恒了。

早睡早起锻炼身体,这是老祖宗传下来的健康生活方式。只要坚持形成习惯就能起来了,21天形成一个习惯。一般成年人睡眠达到6-8个小时就可以了,我一般在11:00前睡。

建议每天的睡觉时间不要超过11点,睡眠时间太晚的话,早上很难早起锻炼身体。

要学会消除影响晚睡的几个因素。

一,睡前不要沉迷于玩手机,玩游戏。

二,夫妻性生活进行时间不要太晚,早点完事,早点入睡,避免熬夜行乐。

三,晚饭不要吃太饱,少吃一点,消化更快,容易入睡。吃饱了撑的容易失眠。

习惯是慢慢养成的,每天早睡一点点坚持一段时间后就好了,科学睡眠是十点入眠,但是现在人们压力大,看手机上网等事情太多,但也不要晚于十点半,早睡早起身体好。

如果没有自制力,干什么事情都不会有效果。如果你晚上睡觉3点,那么下次试着2点,再下次试着1点,慢慢就会早睡。此外,跑步也要讲究步骤和姿势,不要伤膝盖。

哈哈 这个不难 犟着早起几天 晚上就能早睡了 养成规律就好了 早睡了 自然早晨起的来 最好办法 睡觉前把手机关机或者放远点


早上起不来,可以选择晚上锻炼啊。或者是平时工作之外的闲暇时间。慢慢来,从一周锻炼一次,到一周锻炼2次……你会喜欢上运动的。有了兴趣,你就会有动力,也就不存在“起不来”这样的问题了

不是我们起不来床,而是你没把手机放下[捂脸]

首先,先给自己定一个目标,一周跑多少次,一次跑多少公里

其次,刚开始不想跑懒得跑跑不动的时候,自我激励,又或者自我打击自己,我每次不想去跑的时候就告诉自己就单单跑个步,就半个小时的事情我都做不好,我还指望自己能做好什么,然后就咬咬牙出发了

最后,可以选择朋友圈分享来督促自己,朋友圈分享可以选择只有自己可见,也可以让好友督促,看个人喜好,我一般选择仅自己可见,我选择朋友圈分享的目的是为了看自己坚持了多少天,有时候真的不想锻炼就暗示自己说都坚持了这么多天了,放弃这一天又要重新开始,有点不忍心,然后就会继续了

我工作时间不固定,所以平时锻炼时间也不固定,没有天天锻炼,一般都是晚上,每周锻炼三次,个人觉得也还可以

1.跑步需要一定的场地和耐力,我教你简单而减脂锻炼的深蹲,按照以上时间节点锻炼,不限时间地点都可以锻炼。

2.晚睡是不是因为玩手机的原因,手机的蓝光刺激眼睛,使人神经亢奋,建议你10点后不要再看手机,看书或者听一些收心的经典,比如,中庸,大学等国学经典。

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